겨울철 건조증 관리방법

겨울은 신체가뭄의 계절입니다. 찬바람이 불고 건조한 날씨로 인해 우리 몸도 건조해지는 시기입니다. 눈과 코, 입, 피부까지 건조해져 건강을 위협하게 됩니다. 겨울철 건조해지면 나타날 수 있는 증사과 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비강건조증

비강건조증이란 코 속이 마르고 건조해지는 것을 말합니다. 증상으로는 콧속이 건조한 느낌이 나고 가렵고 약간 타드는 듯한 느낌을 가져오고 코막힘, 심할 경우에는 코 점막이 손상되어 코피가 나고 후각능력이 저하됩니다.

 

주원인으로는 건조한 공기와 먼지가 많은 환경으로 인해 발병되기 쉽습니다. 발병 시에는 이비인후과 진료를 통해 코세척 민 점막관리를 위한 치료가 이루어집니다.

 

예방방법으로는 식염수를 통해 코를 세척하여 콧속 이물질을 제거하고 코점막이 마르지 않게 관리합니다. 수분 섭취를 충분히 해주고 코가 너무 건조하면 바셀린 같은 기름기 있는 연고를 코입구에 발라주는 것도 좋은 예방법입니다. 실내가 건조하다면 창문을 열어 환기시켜 주고 가습기를 이용해 습도를 조절합니다. 실내 습도는 50~60%가 적당합니다. 실내온도는 18 °C 내외로 유지합니다.

 

구강건조증

일반적으로 성인은 하루에 1~1.5L의 침이 분비됩니다. 이보다 적게 분비되면 입이 마르게 됩니다. 코가 아닌 입으로 호흡을 하게 되면 입안 수분이 증발하며 구강 건조함을 느낄 수가 있습니다.

 

구강 건조함이 심하면 음식을 씹거나 삼키는 것이 어렵고, 말을 하기가 쉽지 않습니다. 또한 침이 소화작용을 하기 때문에 소화장애가 발생할 수도 있습니다. 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 입안에 통증을 느낄 수도 있습니다. 심하면 치은염이나 충치등도 발생할 수 있습니다.

 

구강건조증 발병 시 건조함을 완화하기 위해 인공타액 제품을 사용하거나 침분비를 촉진하는 약물을 사용할 수 있습니다. 또한 구강 내 염증이 생기지 않도록  불소나 소독약이 포함된 가글액을 사용할 수 있습니다.

 

가장 쉬운 예방법은 물을 충분히 섭취하는 것입니다. 구강을 청결하게 유지하고 마르지 않도록 해야 합니다. 수분섭취를 방해하는 술과 담배, 카페인이 포함된 음료는 피하는 게 좋습니다. 레몬이나 오렌지처럼 신맛이 나는 과일을 먹으면 침샘을 자극해 건조함을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

안구건조증

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 발생하여 생기는 질환입니다. 날씨가 추운 겨울에는 눈이 쉽게 피로해지고 차가운 바람과 건조한 환경이 눈물층을 망가트리기 쉬워 발병가능성이 높아집니다.

 

눈물은 안구표면에 산소와 영양분을 공급해 주고 윤활제역할을 해 안구를 보하하는 역할을 합니다. 그렇기에 눈이 건조하지 않도록 관리해 주는 게 중요합니다.

 

안구건조증의 원인으로는 차갑고 건조한 날씨의 영향이 있겠고 현대인의 생활형태로 TV와 컴퓨터, 스마트폰을 자주 접하면서 눈을 피로하게 만드는 것도 주원인입니다.

 

주요 증상으로는 눈이 시리고 모래알이 들어간 것처럼 빡빡한 느낌이 납니다. 건조함을 호소하고 쉽게 피로하여 눈을 뜨고 감는 것이 불편합니다. 치료는 안약 점안을 통해 치료하는 게 일반적이며 심할 경우에는 온찜질안대, 눈꺼풀 마사지, 눈꺼풀 테의 청소 등을 시행하기도 합니다. 최근에는 IPL레이저를 이용한 치료를 하기도 합니다.

 

예방방법으로는 장기간의 컴퓨터작업이나 게임기사용, 스마트폰 사용을 줄여야 합니다. 실내에서는 가습기를 틀어놓는 등 건조하지 않도록 관경을 만들어주고 충분한 수면을 취합니다. 난방기기를 사용할 때는 직접적으로 건조한 바람을 맞지 않도록 합니다. 비타민C, 블루베리, 견과류, 현미, 생선 등 항산화 식품을 섭취하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 

 

위에서 설명 한 내용대로 각종 건조증을 예방하여 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.